Hallo liebe werdende Eltern! 🌸
Heute ist der 28. Mai 2026
Wir erwarten dich!
Baby-Entwicklung
Dein Baby ist so groß wie eine Kirsche! 🍒
In der 9. Schwangerschaftswoche misst dein Baby ca. 2-3 cm. Die winzigen Finger und Zehen bilden sich gerade, und das winzige Herz schlägt bereits doppelt so schnell wie deines!
"Jeder Tag bringt uns einem lebenslangen Wunder ein Stück näher. Du wirst geliebt, kleiner Schatz."
Nächste wichtige Schritte
Anstehende Untersuchungen
🩺 Medizinischer Fahrplan & Vorsorge
Deine Übersicht aller Standard-Vorsorgeuntersuchungen in Deutschland, inklusive aller gesetzlichen Kassenleistungen, Fristen und wichtigen gesetzlichen Richtlinien.
Wichtige medizinische Fristen & gesetzliche Regelungen (Deutschland)
🧬 Genetische Tests (NIPT & ETS)
NIPT (Nicht-Invasiver Pränataltest, z.B. Harmony/PraenaTest): Möglich ab SSW 9+0 (ab 01. Juni 2026). Es untersucht die fetale DNA im mütterlichen Blut auf Trisomien (13, 18, 21). Seit 2022 ist dies eine Kassenleistung, sofern begründete Ängste vorliegen und dies mit dem Frauenarzt vereinbart wird.
ETS (Ersttrimesterscreening - Nackenfaltenmessung & Bluttest): Muss zwingend zwischen SSW 11+0 und SSW 13+6 (15. Juni - 05. Juli 2026) durchgeführt werden. Es handelt sich meist um eine Selbstzahlerleistung (IGeL), ca. 150-250€.
Frist läuft demnächst an!⚖️ Gesetzlicher Schwangerschaftsabbruch (§ 218a StGB)
In Deutschland ist ein Schwangerschaftsabbruch unter Einhaltung der Beratungsregelung straffrei, wenn er innerhalb von 12 Wochen nach der Befruchtung (Konzeption) erfolgt.
Dies entspricht rechnerisch exakt SSW 14+0 (bis zum 29. Juni 2026). Zudem ist eine vorherige, staatlich anerkannte Schwangerschaftskonfliktberatung (z. B. bei Pro Familia, Donum Vitae) und eine anschließende 3-tägige Wartezeit gesetzlich vorgeschrieben.
Der Schwangerschafts-Fahrplan
Der deutsche Mutterpass
Dein Mutterpass ist ab jetzt dein wichtigster Begleiter. Bei jedem Frauenarztbesuch wird er aktualisiert. Folgende Daten werden dokumentiert:
- Laboruntersuchungen: Blutgruppe, Rhesusfaktor, Antikörpersuchtest, Röteln-Immunität, Eisengehalt (Hb-Wert), HIV- & Syphilis-Suchtests.
- Vorsorgebefunde: Gewicht der Mutter, Blutdruck, Urinbefund (Eiweiß/Zucker), Lage der Gebärmutter (Fundusstand) und Herzschlag des Kindes.
- Ultraschall-Ergebnisse: Die Maße deines Babys (SSL = Scheitel-Steiß-Länge, BPD = Querdurchmesser des Kopfes) und der Zustand der Plazenta.
📝 Organizer & To-Do-Planer
Plane und organisiere deine Schwangerschaftswochen. Hake Meilensteine ab, verwalte deine Aufgaben nach Kategorien und füge persönliche To-Dos hinzu.
Aufgaben-Filter
Gesamtfortschritt
0% abgeschlossen
Neue Aufgabe hinzufügen
🍏 Vegan-Veggie Ernährungs-Guide
Maßgeschneiderter Kompass für eine überwiegend vegane Ernährung mit gezieltem Eier-Konsum, um alle wichtigen Nährstoffe für dich und dein Baby sicherzustellen.
Der Ei-Booster: Alle 2-3 Tage ein Bio-Ei
Euer Ernährungs-Mix (überwiegend vegan + alle 2-3 Tage ein Ei) ist für die Schwangerschaft **hervorragend** geeignet! Das gelegentliche Ei wirkt wie ein natürliches Multi-Nährstoff-Paket und schließt kritische Lücken, die rein vegan schwer zu füllen sind:
Nährstoff- & Frequenzplaner
🥬 Dunkelgrünes Gemüse
Spinat, Brokkoli, Feldsalat, Grünkohl
Liefert reichlich pflanzliches Calcium, Folsäure und Eisen. *Tipp:* Immer mit Vitamin C kombinieren, um die Eisenaufnahme zu verdreifachen!
🥣 Haferflocken & Urgetreide
Haferflocken, Dinkelvollkorn, Amaranth, Hirse
Hervorragende Quellen für Eisen, Zink und komplexe Kohlenhydrate. Optimal für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl.
🥤 Calcium-Quellen
Mit Calcium angereicherte Pflanzendrinks
Achte beim Kauf auf den Zusatz 'Calcium' (oft Meeresalge Lithothamnium). Trink täglich ca. 250-300 ml, um den erhöhten Knochenbedarf zu sichern.
💊 Pflicht-Supplemente
Vitamin B12 & Algenöl (DHA/EPA)
Vitamin B12 ist bei überwiegend veganer Ernährung ein **Muss**. Veganes Algenöl liefert essenzielle Omega-3-Fettsäuren für die Augen- & Gehirnentwicklung.
🥚 Das gekochte Bio-Freiland-Ei
1 komplett durchgegartes Hühnerei
Der perfekte Nährstoff-Kick für Cholin, B12 und hochwertiges Protein. Passt ideal in euren 2-3-Tages-Rhythmus!
🍲 Fermentierte Sojaprodukte
Tempeh, Miso, hochwertiger Tofu
Liefert leicht verdauliches pflanzliches Eiweiß und unterstützt durch die Fermentationsbakterien eine gesunde Darmflora der Mutter.
🌾 Nüsse & Samen (aktiviert)
Walnüsse, Leinsamen, Kürbiskerne
Liefern Zink und Alpha-Linolensäure. *Tipp:* Leinsamen frisch schroten und kurz in Wasser einweichen (aktivieren), um Phytinsäure abzubauen.
🍑 Getrocknete Aprikosen & Feigen
Ungeschwefelte Trockenfrüchte
Konzentrierte Eisenbomben. Perfekt als süßer Snack zwischendurch zusammen mit ein paar Mandeln.
🍯 Sesam-Mus (Tahini)
Dunkles oder helles Tahin
Sesam hat einen extrem hohen Calcium- und Eisengehalt. Schmeckt fantastisch als Dressing oder Zutat in Gemüse-Pfannen.
🥑 Avocado-Schmaus
Frische Avocado
Liefert wertvolle einfach ungesättigte Fettsäuren und Folsäure. Perfekt als Unterlage statt Butter.
🥚 Rohe / halbrohe Eier
Weichgekochte Eier, Mayonnaise, Tiramisu
Gefahr von Salmonelleninfektionen. Zwar nicht direkt fruchtschädigend, aber schwächt die Mutter extrem. Eigelb muss immer fest sein!
🥗 Ungewaschenes Gemüse & Salat
Salate, Sprossen, frische Kräuter
Gefahr von Toxoplasmose und Listerien. Gemüse und Kräuter im Haushalt immer extrem gründlich unter fließendem Wasser reinigen!
☕️ Kaffee & schwarzer Tee zum Essen
Koffein- & teeinhaltige Getränke
Gerbstoffe blockieren die Aufnahme von pflanzlichem Eisen fast vollständig. Trinke Kaffee/Tee immer mit mindestens 2 Stunden Abstand zu den Mahlzeiten.
🌱 Daily Power-Food Tracker
Hake ab, welche dieser wertvollen Schlüssel-Nahrungsmittel du heute bereits zu dir genommen hast. Das stärkt die Routine!
📚 Schwangerschafts-Wissensschatz
Ausgewähltes Wissen und praktische Tipps zum deutschen Bürokratie-Dschungel, sowie empfohlene YouTube-Videos und Spotify-Hörbücher/Podcasts zur mentalen Vorbereitung.
Der deutsche Baby-Bürokratie-Pfad
1. Hebammen-Suche
Wann? Sobald du den positiven Schwangerschaftstest hast! Hebammen sind in Deutschland extrem ausgebucht.
Was zahlt die Kasse? Vorgespräch, Beratung, Schwangerschaftsvorsorge, Geburtsvorbereitung, Wochenbett-Betreuung (bis 12 Wochen nach der Geburt) und Stillberatung.
hebammenblog.de besuchen2. Mutterschutz & Fristen
Wann? 6 Wochen vor dem errechneten Termin und 8 Wochen danach (bei Mehrlingen/Frühgeburten 12 Wochen danach).
Für deinen EET (04. Januar 2027) beginnt der Mutterschutz am 23. November 2026. Du musst deinem Arbeitgeber deine Schwangerschaft und den Termin formell mitteilen.
Start: 23. Nov 20263. Elterngeld & Elternzeit
Elternzeit: Muss spätestens 7 Wochen vor Beginn schriftlich beim Arbeitgeber eingereicht werden (meist ca. 1 Woche nach der Geburt zusammen mit der Geburtsurkunde).
Elterngeld: Kann erst nach der Geburt über das offizielle Portal (z.B. ElterngeldDigital) beantragt werden. Es beträgt ca. 65-67% des vorherigen Nettoeinkommens (max 1800€, min 300€).
Elterngeldrechner4. Geburtsklinik anmelden
Wann? Meistens um die **20. bis 25. SSW** für Infoabende, und die feste Geburtsanmeldung erfolgt meist zwischen der **30. und 34. SSW**.
Suche dir eine Klinik mit einer für dich passenden Philosophie (z.B. familienfreundlich, hebammengeleitet, oder mit angeschlossener Kinderklinik für maximale Sicherheit).
Hilfreiche YouTube-Videos
Hake die Videos ab, sobald du sie zur Vorbereitung angeschaut hast.
Spotify Hörbücher & Podcasts
Wertvolle Audio-Ressourcen zur Entspannung und Geburtsvorbereitung.
✍️ Das Vorfreude-Tagebuch
Halte die magischen Momente eurer Schwangerschaft fest. Schreibe Briefe an euer Baby, halte emotionale Meilensteine fest und dokumentiert, wie euer Herz wächst.